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頭皮マッサージで育毛を促進しよう!

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育毛をより効率的に行うためには、シャンプーの見直しやシャンプーの仕方を変えるだけでなく、「頭皮マッサージ」をすることが良いと言われています。

頭皮マッサージとは、文字通り手のひらや指を使って頭皮をマッサージすることですが、

「頭皮マッサージが育毛とどう関係があるの?」

「どうやってやればいいの?」

「どのくらいの力でやるの?」

など、頭皮マッサージと育毛に関しては疑問も絶えないもの。

しかも、一説によると間違ったやり方で頭皮マッサージをしていると、育毛どころか抜け毛を促進してしまうなんて恐ろしい話も!

育毛のために頭皮マッサージをしているのに、逆に抜け毛を増やしてしまったのでは話になりません。

育毛を促進するための、正しい頭皮マッサージについて紹介しましょう。

 

両手の指で耳の回りを押さえる(側頭部)

育毛と頭皮マッサージ

まずは、側頭部からマッサージしていきましょう。

側頭部のマッサージでは、耳の上のあたりの、少し盛り上がったところを中心に行います。

人差し指、中指、薬指の3本を耳の上に当て、まずは優しく押しましょう。

5秒くらい押したら、そのまま指を上下に動かします。

このとき、頭皮が動くのを意識しながら行ってみてください。

少しずつ指を上にずらしていき、最後は頭頂部まで行います。

頭頂部には百会(ひゃくえ)と呼ばれる万能なツボがあるので、百会を念入りに刺激しましょう。

百会には、

  • 血行を促進する
  • ストレスを緩和する

など、育毛にとって欠かせない働きがあるので、頭皮マッサージをするときにも忘れずに刺激してくださいね。

そのあとは、耳の上あたりに指を戻し、その場で円を描くようにぐるぐると10回ほど回します。

右回り10回、左回り10回。

これを3セット行いましょう。

 

頭頂部にシワを集めるように持ち上げる(頭頂部)

側頭部のマッサージの次は、頭頂部のマッサージです。

頭頂部のマッサージでは、後頭部にある後頭筋(こうとうきん)という後頭部にある筋肉を刺激することを意識。

後頭筋が刺激されると、つむじ周辺の頭皮がほぐれ、血行促進につながります。

小指以外の指を4本ずつ、頭の両側から頭を包み込むように置きましょう。

このとき、親指で後頭筋を意識するのがおすすめ!

そのまま指4本を使い、てっぺんに向かって指を寄せて(シワを集めて)いきます。

中心にシワを寄せた状態を5秒キープしたのち、元に戻します。

これを、10セット行いましょう。

 

おでこを上に引き上げてキープ(前頭部)

側頭部、頭頂部のマッサージが終わったら、続いては前頭部(生え際)のマッサージ。

おでこのところにある前頭筋(ぜんとうきん)を刺激し、血流の改善を図りましょう。

前頭部のマッサージで使うのは、側頭部のマッサージと同じ人差し指、中指、薬指の3本。

髪の毛の生え際に指を3本ずつ当て、おでこを上に引き上げたまま3秒キープ。

指に力を入れたまま、ゆっくりと元に戻します。

前頭部マッサージのポイントは、おでこを引き上げたあと、一気に戻さないこと。

ゆっくり戻すことを意識して行いましょう。

こちらも、10セットが目安です。

 

頭皮マッサージをするときのポイント

頭皮マッサージのポイント

頭皮マッサージは、ただ頭皮やその下の筋肉に刺激を与えればいいというわけではありません。

きちんと「意識して」行うことが大切です。

特に、頭皮マッサージに慣れてくると1つ1つの行程が雑になりがち。

常に「これは○○を刺激している」と意識して行うことで、丁寧にマッサージができるようになります。

 

頭皮マッサージを習慣化しよう

そして、何よりも大切なのが、頭皮マッサージを毎日続けるということ。

頭皮マッサージは、一度やったからといって育毛が促進されることはありません。

頭皮マッサージで育毛が促進されるのは、あくまでも「毎日続けた」場合。

1日や2日頭皮マッサージをした、数日おきに気づいたらやっている、なんていう場合は、せっかくの頭皮マッサージの効果を得ることはできないでしょう。

ダイエットやスキンケアと同じで、毎日続けることに意味があるのです。

お風呂で温まりながら、シャンプーをするとき、トイレの中など、1日のうちで頭皮マッサージをするタイミングを決めておくといいでしょう。

習慣化するまでは忘れてしまうかもしれませんが、なるべく「忘れないタイミング」にやるようにしてください。

 

頭皮マッサージで得られる効果とは

今回は頭皮マッサージで育毛を促進することが目的ですが、頭皮マッサージにはどのような効果があるのでしょうか。

主なものをまとめてみました。

  • 血行促進
  • ストレス緩和
  • リフレッシュ効果
  • 眼精疲労緩和

頭皮マッサージ1つで、こんなにもたくさんの効果が得られるなんて凄いですよね!

特にオフィスワークの人はパソコンの使いすぎで眼精疲労も切実なものですから、定期的に頭皮マッサージをして改善していきたいもの。

頭皮マッサージをすると頭が軽くなり、リフレッシュ効果もあるので疲れているときにもおすすめです。

育毛目的の人はもちろん、「最近疲れが溜まっている…」なんて人も、ぜひ頭皮マッサージをしてみてはいかがでしょうか。

 

頭皮マッサージで育毛を促進しよう:まとめ

頭皮マッサージ やり方

育毛のための、正しい頭皮マッサージのやり方について紹介しました。

頭皮マッサージは、正しく行うことで初めて「育毛を促進する」という効果を得ることができます。

適当にやったり、自己流でやったのでは意味がありません。

きちんと頭皮マッサージの効果を得るためにも、ぜひ正しい頭皮マッサージのやり方を覚えましょう。

そして、育毛のためにも毎日続けてくださいね。